老年人不生病的智慧 | 魯曼俐編著 | 元華文創 | HyRead ebook 香港公共圖書館(HKPL)

老年人不生病的智慧

點閱：98

作者：魯曼俐編著

出版年：2015

出版社：元華文創

出版地：臺北市

格式：EPUB 流式

字數：104607

ISBN：9789863933526

分類：醫藥常識 SDG3 健康與福祉

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

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簡介

人們生病的時候才會覺得，原來健康對於生活是那麼的重要。不消說祛除疾病會消耗大量的金錢，更可惜的是，還要消耗掉生命的寶貴年華和生活的品質。而預防疾病，就明智多了，將為人們節省大量的財力、精力、時間。尤其對於那些更容易被疾病侵擾的老年人，怎樣才能讓自己不生病，或者少生病，更體現了老人們一生的智慧。

章節

序言不生病是每個老年人的最大心願
目錄
第一章飲食決定健康——食物是最好的醫藥
- 合理的飲食結構對健康最重要
- 沖繩島人長壽的飲食方案
- 如何吃出健康
- 飲食牢記四句話
- 老年人飲食十大注意
- 老人早餐三宜三不宜
- 飲用酸牛奶需要注意
- 雜食有利於身體健康
- 飲茶清淡為宜
- 一天應補多少鹽
- 餐前喝水利吸收
- 飯後飲茶弊端多
- 剩菜打包要謹慎
- 肉色發紅食用要謹慎
- 喝綠茶，抗前列腺癌
- 體質不同吃不同水果
- 夏天常吃鴨肉不上火
- 滋補食療有禁忌
- 常吃橘子可防癌
- 單吃是營養，混吃是毒素
第二章養生之道——老年人的健康快車
- 春季養生應注意什麼
- 立春多甜少點酸
- 清明氣血要和諧
- 夏季養生應注意什麼
- 秋季養生應注意什麼
- 冬季養生應注意什麼
- 唾液的保健功能不可小視
- 攝入蛋白質過多對健康不利
- 睡眠過多容易疲倦
- 夏季苦味食品宜多吃
- 冬季應警惕的疾病
- 中老年人泡腳應注意哪些問題
- 蜂蜜王漿助您延年益壽
- 枸杞益肝明目抗衰老
- 食物過敏殺手排行榜
- 抗抑鬱藥的副作用不容樂觀
- 運動也能健腦
- 黑芝麻滋潤強壯抗衰老
- 板藍根不能當茶隨便喝
- 山藥補脾養胃助消化
第三章留意身體信號——及早發現疾病，及早治療
- 亞健康的表現及對策
- 排便帶血可能得了痔瘡
- 高血壓背部撕裂疼痛緊急就診
- 警惕吞咽困難
- 假牙不適及時處理
- 急性呼吸短促是病兆
- 足後跟行走痛是發炎
- 五官是健康的晴雨錶
- 感冒有哪些病兆
- 慢性支氣管炎的症兆
- 高血壓有什麼症狀
- 心絞痛有何症兆
- 糖尿病有何症兆
- 腦血栓有哪些症兆
- 脈管炎有什麼症兆
- 從舌苔看身體健康狀況
- 老年人“三低”不可忽視
- 老人“氣短”要當心
- 腰背疼痛警惕內臟
- 下肢寒冷可能是病兆
- 冠心病的身體徵兆
第四章防勝於治——預防乃健康之本
- 健康自測小常識
- 定期體檢是對自己健康的負責
- 有下列征狀應抓緊時間體檢
- 體檢要注意什麼
- 男性更年期如何自測
- 預防老年癡呆的瓜果食品
- 如何自我診斷食物過敏
- 洋蔥可防治骨疏鬆
- 如何預防老人中暑
- 如何預防感冒
- 如何預防高血壓
- 如何預防低血壓
- 如何預防腦血栓
- 如何預防老年性陰道炎
- 如何預防老年性白內障和青光眼
- 馬齒莧可防冠心病
- 老年癡呆症的預防方法
- 如何預防中老年猝死
第五章笑口常開——做自己的心理醫生
- 要活好，心別小
- 老年人心理健康的標準
- 心理的衰老是最可怕的
- 有害態度有害身體
- 心理壓力是疾病之源
- 嫉妒比生氣更可怕
- 樂在人生的好心態
- “情緒中暑”需小心
- 樂觀豁達解秋愁
- 神志安定防抑鬱
- 經常性情緒衝動有害身體
- 過度緊張透支健康
- 年輕心態抗老化
- 退休的心理調適
- 重視情緒鍛煉
- 笑可以治病
- 發怒是典型的慢性自殺
- 老年焦慮症的治療
- 老年抑鬱症的治療
第六章日常起居——家庭健康生活方式攻略
- 老年人失眠有何法
- 居家鋪地毯不衛生
- 空調仔細洗個“澡”
- 嚴防室內有污染
- 不宜常用涼水沖腳
- 晚睡晚起為何有害
- 電器不宜集中擺放在臥室裡
- 不宜使用隔夜龍頭水
- 警惕家庭衣物的隱患
- 新衣服為什麼也會含毒
- 晨練不宜穿純棉衣服
- 醒後懶床5分鐘
- 常睡軟床不利健康
- 晨練後千萬不要睡“回籠覺”
- 早睡早起好身體
- 謹防電視綜合征
- “空調”避暑危機四伏
第七章生命在於運動——適當地運動讓您更長壽
- 動一動，少病痛
- 老年人怎樣合理安排運動量
- 老年人鍛煉應注意哪些事宜
- 老年人運動的五大注意
- 避免運動的不良習慣
- 步行，最安全的老年運動
- 怎樣預防運動時中暑
- 眼球運動可刺激並強化肝功能
- 預防老化的腳伸直運動
- 防止動脈硬化的有效體操
- 使精神振作的踏步運動
- 冬季鍛煉防誤區
- 大餐之前多運動
- 無汗運動也健身
- “金魚擺尾”治腰痛
- 登高延緩老化
- 提肛練習治痔瘡
第八章老年兩性——最紅不過夕陽紅
- 正確地對待老年兩性
- 老年人再婚對身心有好處
- 老年人再婚對家庭社會好處多
- 再婚夫婦相處要和諧
- 再婚老年人是否應有性要求
- 老年人如何防止性衰老
- 適度的性生活能延緩性衰老
- 老年男子不宜隨便補充雄激素
- 能夠長壽的性行為
- 女性“性愛肌”的鍛煉
- 秋季性生活應注意什麼
- 提高性欲的“愛情食品”
- 補充維生素B2可提高房事品質
- 夫妻分床利健康
第九章健康知識——安享晚年，一身輕鬆
- 老人噎食如何有效急救
- 老年人要注意的耳朵保健
- 老年人的牙齒保健
- 老人忌做的七種危險動作
- 一份行之有效的降血壓食譜
- 降血脂該吃什麼
- “飯後百步走”該怎麼走
- 維生素該怎麼補
- 用優酪乳制伏口臭
- 胡蘿蔔是個好東西
- 晚餐與病
- 午餐的六種理想食物
- 清晨飲水有利健康
- 痛風把好飲食關
- 家庭病房要怎麼佈置
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