Name: 你不可不知的對抗疲勞100招
Author: 季昌群, 謝英彪主編

你不可不知的對抗疲勞100招

點閱：117

作者：季昌群, 謝英彪主編

出版年：2013

出版社：華志文化

出版地：臺北市

集叢名：健康養生小百科:20

格式：PDF,JPG

頁數：292

ISBN：9789865936600

分類：醫藥常識

香港公共圖書館(HKPL)

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簡介

疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。

研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。

本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。

作者簡介

作者簡介

季昌群

中醫藥大學丰盛健康學院院長、國際藥膳食療學會分會副會長。長年關注醫學、健康養生方面的最新研究，對養生保健、健康教育、食療藥膳具有豐富研究，已參與多部保健養生類叢書之編輯。

章節

A　飲食抗疲勞妙招
- 妙招1　疲勞者的合理營養
- 妙招2　疲勞者的進食妙招
- 妙招3　疲勞者要補鈣、鋅、鎂
- 妙招4　疲勞者要補鐵、硒、碘
- 妙招5　飲食抗疲勞妙招
- 妙招6　抗疲勞巧選五穀雜糧
- 妙招7　抗疲勞巧選蔬菜
- 妙招8　抗疲勞巧選水果
- 妙招9　抗疲勞巧選乾果
- 妙招10　抗疲勞巧選食用菌
- 妙招11　抗疲勞巧選調味品
- 妙招12　抗疲勞巧食蛋、肉、奶
- 妙招13　要想抗疲勞，請喝一杯茶吧
- 妙招14　蜂產品抗疲勞妙招
- 妙招15　飲水能消除疲勞
- 妙招16　抗疲勞果茶
- 妙招17　抗疲勞主食
- 妙招18　抗疲勞小吃
- 妙招19　抗疲勞菜肴
- 妙招20　抗疲勞湯羹
B　運動抗疲勞妙招
- 妙招21　適度運動對消除疲勞至關重要
- 妙招22　運動後如何消除疲勞
- 妙招23　運動消除疲勞小竅門
- 妙招24　一分鐘運動也可以消除疲勞
- 妙招25　忙裡偷閒做運動
- 妙招26　簡易鍛鍊可以消除疲勞
- 妙招27　動動腳，疲勞不見了
- 妙招28　抗疲勞的保健操
- 妙招29　消除看電視疲勞的保健操
- 妙招30　上網族消除疲勞的保健操
- 妙招31　電腦桌前的保健操
- 妙招32　可以消除疲勞的頸肩操
- 妙招33　消除疲勞的手指保健操
- 妙招34　消除疲勞的腿足保健操
- 妙招35　消除疲勞的腰背保健操
- 妙招36　學生消除疲勞的保健操
- 妙招37　單人徒手鍛鍊抗疲勞
- 妙招38　雙人徒手鍛鍊抗疲勞
- 妙招39　巧用桌子抗疲勞
- 妙招40　巧用椅子抗疲勞
- 妙招41　睡前床上鍛鍊抗疲勞
- 妙招42　夫妻健身操消除疲勞
- 妙招43　孕婦做保健操消除疲勞
- 妙招44　產婦做保健操消除疲勞
- 妙招45　消除疲勞的中老年保健操
- 妙招46　打太極拳，坐臥都可抗疲勞
- 妙招47　練習八段錦有利於消除疲勞
- 妙招48　練習五禽戲有利於消除疲勞
- 妙招49　練習易筋經有利於消除疲勞
- 妙招50　放鬆功鍛鍊可消除疲勞
- 妙招51　健身球鍛鍊能對抗疲勞
- 妙招52　善用零碎時間的抗疲勞祕方
- 妙招53　做國民健康操可消除疲勞
- 妙招54　林中健身有利於消除疲勞
- 妙招55　練習肢體小運動消除疲勞
- 妙招56　可以抗疲勞的幾種小功法
- 妙招57　放飛風箏消除疲勞
C　心理抗疲勞妙招
- 妙招58　自我測定疲勞的方法
- 妙招59　使疲勞者緩解壓力的方法
- 妙招60　對付心理疲勞的小竅門
- 妙招61　消除心理疲勞的神經放鬆訓練
- 妙招62　消除心理疲勞的坐式放鬆訓練
- 妙招63　消除心理疲勞的臥式放鬆訓練
- 妙招64　消除心理疲勞的站立式放鬆訓練
- 妙招65　消除疲勞的呼吸調節訓練
- 妙招66　消除心理疲勞的音樂療法
- 妙招67　消除心理疲勞的棋牌療法
- 妙招68　書畫和閱讀消除心理疲勞
- 妙招69　培養業餘愛好能消除心理疲勞
- 妙招70　利用色彩抗疲勞
- 妙招71　香氣的抗疲勞作用
D　中醫藥抗疲勞妙招
- 妙招72　中醫藥對抗慢性疲勞綜合症
- 妙招73　抗疲勞的中藥
- 妙招74　膏方抗疲勞
- 妙招75　按摩抗疲勞妙招
- 妙招76　消除疲勞的簡易穴位指壓法
- 妙招77　自我按摩抗疲勞
- 妙招78　消除視覺疲勞的按摩術
- 妙招79　看電視疲勞了，可以做按摩
- 妙招80　腰酸背痛的按摩治療
- 妙招81　運動疲勞的按摩治療
- 妙招82　走累了如何按摩治療
- 妙招83　旅行疲勞的按摩治療
- 妙招84　熬夜疲勞的按摩治療
- 妙招85　考試疲勞的按摩治療
- 妙招86　失眠疲勞的按摩治療
- 妙招87　消除疲勞的手穴療法
- 妙招88　消除疲勞的足療
- 妙招89　針灸抗疲勞
- 妙招90　耳針抗疲勞
- 妙招91　刮痧抗疲勞
- 妙招92　拔罐抗疲勞
- 妙招93　藥枕抗疲勞
- 妙招94　藥茶抗疲勞
E　生活起居抗疲勞妙招
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- 妙招96　好習慣消除腦部疲勞
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