園始體動

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並列題名:Get out get fit

作者:Rick Sidney作

出版年:2016[民105]

出版社:萬里機構.萬里書店

出版地:香港

格式:PDF

ISBN:9789621459640

分類:運動體育  

由 SUEP 電子書銷售,HyRead ebook 提供平台服務。

內容簡介
 
公園就是我的健身房
戶外健身,方便省錢又有效
 
不論以減肥或增肌效率、方便性或舒適度來說,都可以在公園裡進行而得到理想的效果。記住短而有規律、持之以恆的運動,才最有效率。能在自己喜歡的地方,又覺得方便的項目上,以增加心跳率、爆發力與肌力的訓練,來達到減重的效果,不會很令人很鼓舞嗎?此書列舉一系列可以在公園裡進行得到的各項健身運動,讓我們愛上運動,持續健身。
 
此書部分收入,將會捐給東華三院及元朗錦田元岡幼稚園作慈善用途。

作者簡介
 
Ricky Sidney
 
擁有豐富的健身經驗,考獲十多張有關健身的證書,包括國際認可專業健身教練證書,健身球教練證書,伸展認可證書,運動按摩證書,營養及體重管理證書,兒童及青少年體適能證書,Group Fitness訓練證書,考取國際美國認可Pilates導師證書等。更在2015年10月成立Urban Cross,在街頭教授戶外運動,希望鼓勵大家離開健身房,提倡跑到室外一邊呼吸清新空氣、一邊做運動的宗旨。

  • 公園健體大勢所趨
  • 為何在公園健身?
  • 公園健身好?還是健身室運動好?
  • 各級項目說明
  • 運動前計計數
  • 運動前的小準備
  • 園始體動公園分佈
  • 十個公園健身問題
  • 運動後的肌肉伸展
  • 鳴謝