擁抱焦慮, 親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法, 開始真正接納自己的療癒自助手冊

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譯自:Be calm:proven techniques to stop anxiety now

其他題名:擁抱焦慮親愛的你會好好的 運用心理療法撫平焦慮、改變想法, 開始真正接納自己的療癒自助手冊 運用心理療法撫平焦慮改變想法開始真正接納自己的療癒自助手冊

作者:吉兒.P.韋伯(Jill P. Weber)著;李函容譯

出版年:2021[民110]

出版社:高寶

出版地:[臺北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863619857

EISBN:9789865060381 EPUB

分類:成長勵志  SDG3 健康與福祉  

★Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」
今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?
 
鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧,你會發現,原來焦慮並不可怕,
甚至能夠與焦慮和解,走過情緒浪潮,獲得真正的平靜。
 
當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……
而這本書,正是為了這種時刻,誕生。
 
在過去十餘年裡,臨床心理學家吉兒.P.韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助,是因為相信能夠改善焦慮;另一些人則是姑且試試,因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。
 
在這當中,症狀獲得改善的人,通常有兩個共通點:無論比例多微小,都相信自己可以改善;學會了如何減緩焦慮,並實際付諸行動。
 
為了幫助你達到以上兩點,吉兒.P.韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手,分別提供了各種有效又容易實踐的方法;此外,每個章節皆有正念練習,而每一次的練習,都將帶來一點點進步,使你更容易把思緒帶回當下,讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。
 
當你感到焦慮時,請深呼吸一口氣,打開這本書,依照自身情況選擇最適合的方法,一點一點與焦慮和解吧。
 
專業推薦
 
哇賽心理學 心理師Nana
身心科醫師 李旻珊
臨床心理師 洪仲清
臨床心理師、作家 劉仲彬
臨床心理師 蘇益賢
(以上依照姓名筆畫排列)
 
各界好評
 
「這是一本教你如何不再被焦慮浪潮淹沒的指引。它結構完整、容易閱讀,且具實證研究支持。相信透過練習,將能學會駕馭海浪,並得到平靜。」──心理師Nana 哇賽心理學
 
「焦慮真的會要人命!本書提供各種實證有效的方法,是很好的救命書!」──李旻珊,身心科醫師
 
「這本書是所有為焦慮所苦之人一定要讀的書。身為一名精神科醫師,我絕對會向來診的人推薦這本書。」──艾蜜莉.艾倫(Emily Aron)醫學博士,喬治城大學醫院臨床精神病學助教
 
「對深陷起伏不定、難以掌控之焦慮浪潮的人來說,這本書是救生圈般的存在。」──安卓雅.菠妮爾(Andrea Bonior)博士,《華盛頓郵報》「情緒包袱檢查心理健康問答」(Baggage Check Mental Health Advice)專欄作家與主持人
 
「這本有溫度的書既實用又好上手,教導你我運用實證有效的技巧,具體地改變想法與行為。」──薩曼莎.羅德曼(Samantha Rodman)博士,「心理博士媽媽」(Drpsychmom.com)網站創辦人

作者介紹
 
吉兒.P.韋伯 博士Jill P. Weber Ph.D.
 
在美國華盛頓特區的個人研究室擔任臨床心理學家、心理學類書籍作家、演說家。
 
韋伯博士的研究是協助青少年、個案和夫妻,當他們面臨恐慌、常見焦慮以及生活壓力時,該如何處理不同程度的焦慮。韋伯博士在治療焦慮的症狀,會結合不同方式,包含認知行為療法、冥想以及接納技巧。
 
她為「今日心理學」(Psychology Today)撰寫部落格,並在許多媒體中擔任心理學家一職,包括《今日美國》(USA Today)、《華盛頓郵報》(Washington Post)、《夜線》(Night Line)、《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)和CNN。
 
韋伯博士出版過《Having Sex, Wanting Intimacy》以及 The Relationship Formula 系列叢書,包含《Breaking Up and Divorce 5 Steps》、《Building Self-Esteem 5 Steps》、《Toxic Love 5 Steps》、《Getting Close to Others 5 Steps》等多本著作。
 
欲知更多資訊,請參考韋伯博士的個人網站:www.DrJillWeber.com。
 
譯者介紹
 
李函容
 
高雄第一科技大學口筆譯研究所畢。現職為文字工作者,譯有《灰暗中的璀璨》、《把想要的人生找回來》。

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