人生需要暫停鍵:從失速的追求中刻意抽離, 與真正的渴望重新對焦

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譯自:Pause:harnessing the life-changing power of giving yourself a break

其他題名:從失速的追求中刻意抽離, 與真正的渴望重新對焦 從失速的追求中刻意抽離與真正的渴望重新對焦

作者:瑞秋.歐蜜拉(Rachael O'Meara)著;朱靜女譯

出版年:2018[民107]

出版社:天下雜誌出版 大和圖書總經銷

出版地:臺北市 [新北市]

集叢名:天下財經:357

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789863983439

分類:成長勵志  

內容簡介
 
人生總有些時刻需要抽離日常慣性,
刻意改變行為,才能看清內在渴望。
 
把暫停當作一種生活方式,
給自己一點空間、一點時間,傾聽內心的聲音。
當你感到心力交瘁,瘋狂運轉卻原地踏步前,
每個人都能避免負循環,重新開始。
 
◎加拿大環球郵報2017年十大商業書選
◎Amazon四顆星讀者好評
 
你是否手邊待辦事項一長串,卻總不自覺滑手機、看臉書、回Line?
跟家人好友聚會,你總是人在卻心不在,還想著工作,被大家埋怨?
你想兼顧工作與家庭,忙得團團轉,卻沒有成就感,經常愧疚沮喪?
 
資訊不斷更新、新專案新機會不斷增加,日復一日快轉的生活,早就超出人心力的負荷。
你的內在衝動可能叫你再撐一下,或切斷一切重新開始。其實,你真正需要的是,暫停一下。
 
 
作者歐蜜拉是Google的銷售經理,也是Google正念領導力中心講師、在Google頻道主持正念節目。她從自己在忙亂生活重新找回重心的經驗發現,學會暫停,刻意改變日常例行的思考與行為,包括每天一小段的空白或是在生涯中煞車,是現代人很重要的不心慌生活技術。
 
◎如果出現這些狀況,就是你該思考暫停的訊號:
1.一向熱愛工作,但最近卻感到厭煩、提不起勁
2.工作表現向來不錯,最近卻三番兩次達不到期待、被主管批評
3.跟科技愈來愈黏,不斷察看訊息、臉書、電子郵件,事事秒回
4.人生中突然出現大變化,或是生活突然面對巨大挑戰
5.期待已久或是非常意外的好機會,突然來敲門
 
歐蜜拉結合各領域專業人士在生涯中重新定位自我的摸索過程,再加上心理學與神經科學的研究發現,設計出非常務實的暫停計劃與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始,幫助讀者一步一步打造個人暫停計畫,練習全新的生活思維:
 
◎暫停練習,讓你改變生活步調,重新連結真實的自我
●攔截錯誤雜念的練習:讓你驅動大腦的不同思考,改變行動與認知
●察覺情緒與感受的練習:花點時間去接收你感受到的、看到的、聽到的,幫助你時刻活在當下
●數位排毒的練習:拉回注意力、找回人際間實際互動的交流與溫暖
●不離職暫停的方法:安排任何能讓你暫時抽離工作步調的活動,到戶外走走、去運動,甚至開會前幾分鐘起身走動,都能奏效。
 
◎要順利實踐暫停,你的步驟是:
1.寫下你的初步構想――寫下任何你想做的事,毫不設限盡情表達、書寫。
2.挖掘構想之下的渴望――問問自己:「在現在這個片刻、這個下午、這一天或是這段暫停時刻,我想獲得什麼?」
3.設計你的計畫――深度傾聽自己的心裏聲音後,再發展適度模糊與開放的暫停計畫。
 
用心聆聽內在,全面感知心之所向。
擁有美好人生,從練習暫停開始。

作者簡介
 
瑞秋.歐蜜拉(Rachael O’meara)
一位轉型領導人和執行教練,致力於支援他人尋求潛能的發揮。她是Google公司的銷售經理,同時也在Google 節目頻道上主持正念的談話性節目,此外,她還在「搜尋內在關鍵字領導力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)擔任志工,扮演正念訓練師的角色。她獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證,同時擁有福特漢姆大學(Fordham University)的MBA學位。
 
譯者簡介
 
朱靜女
政大新聞研究所畢業,美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人;政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。

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  • 序 內在自我正在拉你的褲管
  • 導讀 給自己中場休息的時間
  • 第一章 人生的谷底,是巔峰的起點
  • 第二章 需要暫停的五大警訊
  • 第三章 實現暫停的三個步驟
  • 第四章 擺脫慣性思考的練習
  • 第五章 設定暫停計畫的三要件
  • 第六章 每一天的暫停練習
  • 第七章 加入數位排毒的行列
  • 第八章 延長暫停時刻
  • 第九章 打造你的暫停樂園
  • 第十章 如何進行有意義的暫停
  • 第十一章 暫停後重新返回現實
  • 第十二章 把暫停融入生活
  • 資訊補給站
  • 註釋
  • 謝辭
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